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重庆市老中医石毓斌教你们女性应该如何预防更年期抑郁?

2021-11-15 13 来源:御和堂中医

  抑郁症患者越来越多,平日里听到的大部分都是产后抑郁症的例子,但其实进入更年期的女性也容易抑郁。如果不及时调整,对健康危害很大。严重的话,甚至会影响家庭。那么女性应该如何预防更年期抑郁呢?这里重庆市老中医石毓斌有几个好方法可以试试。

  女性应该如何预防更年期抑郁症?

  1.做好心理准备。

  有些女人患上抑郁症后,总觉得自己得了重病,所以整天都很害怕。如果经常害怕,反而会加重病情。对此,建议女性在进入更年期前多了解更年期抑郁症,多看多听,做好心理准备。当更年期抑郁症出现时,不会感到不安,不知所措。

  对此,女性要记住,更年期是人生的自然过程,每个女性都要经历,所以不要太担心,更不要焦虑。虽然容易出现一些不适,但调理后可以改善。当你感到更年期和不适时,请去看中医,吃一些中药或使用其他重要疗法来缓解。

  不要觉得自己这么倒霉。别人很容易度过更年期,但他们受苦。如果整天都有这些悲观的想法,只会让情绪越来越消极,但不利于改善抑郁,甚至导致更严重的抑郁。

  2.调整情绪。

  进入更年期后,许多女性开始变得多疑,总是怀疑这个,怀疑那个,整天怀疑。这样会给伴侣和家人带来很大的影响,很容易因为一些小事而哭,整天哭,让人觉得烦躁。因此,进入更年期后,女性应该学会调整自己的情绪,比如选择相信另一半,比如与朋友或家人交谈,告诉内心的委屈和痛苦,以缓解内心的痛苦。

  3.适当运动。

  坚持每天锻炼可以促进经络通畅,调和气血,保持体内阴阳平衡。而且在运动的过程中,可以获得快乐,让女性忘记身边的烦恼,从而增强植物神经的调节能力,改善体质,帮助预防更年期抑郁。其中,适合更年期女性的运动包括太极拳、慢跑、气功练习、剑练习、散步、体操等些都是户外运动。与室内运动相比,更年期女性更快乐,不良情绪得到更好的释放。

  当然,运动要适当,不要过度。因为进入更年期后,身体素质不如以前,如果不能过度运动,很容易感到疲劳。再加上睡眠不好,很容易失眠,造成睡眠不足的问题,那么整个人就会变得更加疲常不舒服。

抑郁

  更年期饮食疗法。

  1.莲子

  更年期失眠的女性很多。建议晚上煮些莲子汤喝,因为莲子有养心助眠的作用。

  2.桑葚

  这种食物具有滋阴补肾、充血的作用。很多女性进入更年期后,容易出现肝肾阴虚的问题。这个时候吃桑葚可以帮助女性滋阴养液,改善心悸失眠。比如晚餐吃桑葚粥,粥更容易被胃消化吸收,让更年期女性更快地吸收营养。

      温馨提示:以上是对该疾病的相关讲解,希望能对有所帮助,如果你还有什么不懂的地方,可以与重庆市中医院联系,你可以在线预约,也可以通过正规程序直接到医院就医!