长时间不喝水，舌头容易干燥口渴，尤其是冬天，天气干燥，需要多喝水。饮水量不足导致口干舌燥。晚上睡觉的时候，如果经常出现这种情况，也很麻烦。半夜很冷，但是要起床喝水。那么问题来了，口干舌燥怎么办？重庆市中医馆老中医罗登祥给大家分享一些有效方法。

　　口干舌燥怎么办？

　　有些老人会有这样的问题，尤其是睡觉后，是什么原因造成的？怎样才能改善？

　　如果老人醒来后口渴，会不会因为饮水不足而引起？还是睡前吃咸的？这些原因可能会出现。如果是这样的话，会好很多，但是大多数老年人担心自己的唾液腺功能会退化。实际上，不要太担心，如果姿势躺得不好，也会引起口干舌燥的情况。这到底是怎么回事？一般情况下，我们睡觉的时候，平躺在床上，直接张口呼吸，或者鼻子嘴巴一起呼吸，容易导致唾液挥发。

　　这种情况怎么办？很简单，只要改变睡姿，可以侧卧，比较好是右侧。睡觉时不要用嘴呼吸，枕头要稍微高一点，不要太低，这样才能解决这个问题。

　　冬天口干舌燥，在吃食方面，如水果、蔬菜等.粗粮等要多吃，少吃一些发品，如海鲜.牛肉.羊肉等。多吃能养肺养阴的中药，如胖大海、菊花、山楂、枸杞、麦冬等泡水饮用，效果也很好。

　　以下是一些可以帮助口干舌燥的饮品。

　　1.柚子茶

　　冬天没有柚子吗？怎样做柚子茶？柚子可以长期保存，也可以网上买柚子酱，对冬天口干舌燥有很大的缓解作用。做法是用柚子皮，注意黄色部分和柚子肉。用开水浸泡后，加入蜂蜜或冰糖，充分搅拌，使柚子茶做好，化痰止咳润肺。

　　2.梨子水

　　梨的作用非常明显，尤其是上火，或出现喉咙痛、喉痛发干、咳嗽等现象。梨水的做法很简单，就是用梨熬水。先刮掉梨皮，挖出梨心，然后隔水炖。根据个人喜好，加冰糖或蜂蜜，梨水就做好了。还可直接将梨切成小块，加入清水直接煮沸，再加入冰糖或蜂蜜，既能止咳，滋阴润肺，又能降火。

　　3.马蹄茶

　　鲜马蹄吃起来甜美可口，嘎子嘎子酥脆，口感舒适。冬天喝马蹄茶也很好。准备适量的马蹄，先刮掉皮，然后用淡盐水浸泡近十分钟，然后捞起马蹄，留下马蹄汁。准备好绿茶，和马蹄汁一起搅拌，就可以喝了。既能润燥、清热化痰，又能开胃。

　　上面介绍的饮品很常见，可以在家做。冬天喝一喝不仅可以改善口干舌燥，还可以润肺养肺。