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重庆市老中医石毓斌说出年轻人焦虑的五大原因。

2021-11-15 9 来源:御和堂中医

  不知道什么时候开始,我们开始意识到自己或者周围的人越来越频繁地感到焦虑。据随机对路上的成人调查显示,三分之二的人认为生活变得日益焦虑。二分之一的被调查者称他们在过去5年中对钱更担心;担心外表变老和事业后续的发展方向也是焦虑的主要原因。

  2019-2030年健康中国行动提出了一项具体的目标和明确的任务,并指出:“加强精神卫生工作,有利于提高大众的心理健康水平,提高大众的幸福感。”精神卫生问题日益受到国家、社会的关注。

  重庆市老中医石毓斌提出五个焦虑的主要原因。

  1.没有智能手机是不行的。数字时代,世界各地的大事件将涌向我们掌中的手机。尽管我们比以前有了更多的交流,但我们比以前更孤单。人需要通过感觉来沟通,无论是触摸,目光,嗅觉,还有其它的联系,如笑声,甚至眼泪。这在数字通信中被忽视。

  2.过着「双重生活」。医学心理医生们发现,很多人都过着双重生活:一方面,他们希望表现出“和别人在一起很开心”的感觉,另一方面则是关上门喝酒,酗酒、酗酒等,以减轻焦虑。这类人经常是因为工作时间长,以致于在人前人之后“分裂”,焦虑持续不断。

  3.卫生问题。健康问题变得日益普遍。这样的情况,一方面反映出我们对健康意识的提高,但同时也可能使我们患上“疑病”。经常可以见到一群医院里的人,在检查结果尚未出来之前,就怀疑自己有严重的问题。比如,排便习惯的改变.吃完饭后胃胀或体重下降,会感觉自己可能得了肠癌。

  4."看上去更完美"会带来压力。1/3的人说外表会让他们感到焦虑。在这个世界上,我们生活在一个名人和真实的文化。这种文化使“普通人”都想成为大众眼中的偶像,人们越来越注重外表。许多人因为“比上不足”而讨厌自己的形象,成了焦虑的来源。社会媒体还会加剧这种焦虑和注意力集中。

  5.青年人的压力日益增加。一项调查显示,焦虑症患者的主要症状从22岁开始出现,到32岁左右达到高峰。人到了二三十岁就面临双重压力,也就是亲密和孤独。人都想找个合适的伴侣,却又担心不能处理好关系而孤独到老。

焦虑

  三种人更需要注意和预防心理问题。

  青少年。

  青春期是一个人由幼稚向成熟、由家庭迈向社会的过渡阶段。当身体.自我意识和个性快速发展时,青少年面临多重危机,易产生各种心理.情绪和行为问题。这个阶段的心理问题不能得到解决,有可能影响未来的发展。我们国家的3.67亿18岁以下的儿童,至少有三千万受各种情绪障碍和行为问题的困扰。其中:小学生心理障碍患病率为21.6%~30%,以人际关系突出。情绪稳定及学习适应问题为主。幼年犯罪.酗酒.吸毒..反社会人格障碍发生率是普通人的5~10倍。

  女性。

  由于有了细腻的心智,女人比男人想得更多,她们的烦恼更多,特别是感情方面,过份照顾,过分依赖的女人。相对于男性,他们更易患抑郁.神经衰弱.癔病.更年期综合征和焦虑。

  老年人。

  在老年期,人体器官开始衰老,功能衰退,各种躯体疾病接踵而至,导致老年人易患各种精神心理障碍,最常见的是老年期抑郁症,其它还有老年期谵妄.痴呆.老年期PTSD.睡眠障碍等。重度抑郁患病率在社区65岁以上老年人组为1%~5%,70~85岁及以上老年人群患病率呈双倍增长。老年抑郁症状多见于慢性躯体疾病,继认知障碍、功能障碍后,有高度自杀危险,给患者、家人带来极大痛苦。

  精神上有压力这几招应对。

  一发现心理问题,就不能“无为而治”.一味的忍耐,需要积极的应对。一般情况下,出现精神不舒服的情况,可以先通过下面的方式自我调节。

  1.直面压力。遭遇挫折时,转移注意力,暂时把烦恼抛在一边,先做喜欢的事情。在冷静下来之后,再重新考虑怎样解决烦恼。

  2.适应社会的独特方式。每一个人都有自己的生命,你有你的精彩,我有我的骄傲。落脚点不同,闪光点也不同。要敢用自己独特的方式适应社会,走自己的路,做自己的事情。

  3.学习发泄。心情不好.在心情不好的时候,可以通过运动.娱乐.找朋友倾诉等方式宣泄不快,切忌压抑消极情绪。

  4.与他人进行正面交流。转变态度,善解人意,不处处争分夺秒,更不能随心所欲地猜测别人,在必要时学会妥协,对别人的期望不能过高。

  当感觉到自己的心理压力太大,自我调节不起作用时,就应该积极寻求专业人士的帮助。在我们面对焦虑不安的时候,其实解决的办法还是有很多,比如深呼吸.沉思.与别人倾诉等等,学会放下,学会宣泄,学会对自己的生活加点光,让自己从一些幸福中得到一些快乐。

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