腰间盘突出是一种比较严重的骨科疾病，如果出现腰间盘突出，就会对身体造成很大影响，可能坐不直、站不直，甚至坐不直，甚至坐不起来，所以要提前预防腰椎突出。以下一起来了解一下吧！

　　预防腰间盘突出。

　　1.戒烟。

　　吸烟会引起腰痛，这与烟草中的一些成分有关，会引起血管收缩、血管壁缺血缺氧，椎间盘营养缺乏，使腰椎退行改变加快。另外，吸烟会导致剧烈的咳嗽，加快腰椎的退行化。

　　2.加强身体锻炼。

　　对久坐的人来说，身体锻炼非常重要，应该保持每周一定的锻炼时间，选择自己喜欢的运动项目，持之以恒，有助于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘退变，从而预防腰突症的发生。中老年人可以进行一些比较温和的运动，不能进行激烈的球类运动，可以选择广播操、健美操、太极拳等。

　　3.保持正确的劳动姿势。

　　不管是站着干活的人，还是坐着工作的人，都会发生腰椎间盘突出，所以要注意保持正确的工作姿势，除了能缓解腰部肌肉的劳损外，还能提高工作效率。站着工作人员站立时要注意髋部.膝关节微曲，以15度左右为宜，自然收腹，臀部肌肉向内收缩，骨盆前倾，腰椎拉直。坐姿工作人员要调整好坐位高度，双膝能自由屈伸，上腰椎紧贴靠背椅，保持脊柱的伸直。坐椅坐板不能太窄，应能托住两条腿。此外，平时要注意保护腰部，还要注意保暖。

　　引起腰椎间盘突出的原因。

　　1.外力的作用：一些病人有急性损伤，比如腰扭伤，虽然这不会直接导致腰椎间盘突出。但如果腰背肌失去保护，就很容易导致椎间盘突出。长时间重复外力所造成的轻微损伤，日积月累作用于腰椎间盘，加重退变程度。

　　2.腰椎间盘的退行性变化：这种情况是引起腰椎间盘突出的原因之一，髓核的退变主要表现为水分含量的下降，而且还会由于失水而导致推节失稳.松脱等小范围病理变化；纤维环的退变主要表现为坚韧度的下降，纤维环各部位所受压力的差异。而且常常存在扭转，易加速椎间盘的退化。

　　3.椎间盘本身解剖学因素：随着社会节律的不断加快，腰椎间盘突出症患者逐渐增加，缺乏循环锻炼，康复效果不理想，常有精神过敏性脊柱炎.慢性疲劳综合征.神经衰弱等疾病。因此，病人还不能给自己太多的压力，这反而效果会更好。

　　4.遗传因素：在家族中有腰椎间盘突出症的报告。先天性的腰骶异常：包括腰椎骶化.骶椎腰化.半椎体畸形.小关节畸形及关节突不对称等。以上因素可使下腰椎所受的应力发生变化，形成椎间盘内压增高，容易发生退变和损伤。