梦境应该是每个人在睡眠过程中都经历过的一种现象，只是由于每个人的精神压力不同，在夜间睡觉时，梦的频率也会有所不同。有些人只是偶尔做一次梦，而有些人每晚睡前都做梦，并且每天做梦都会影响一个人的睡眠质量，那么梦多是什么原因造成的？

　　一.理由。

　　1.心情不佳。

　　许多人因为某种精神障碍性疾病，如神经衰弱、抑郁等，导致晚上睡多梦，自己也不知道是怎么回事。事实上，这些疾病往往会导致人们的情绪状态不佳，进而导致夜间睡眠多梦。

　　2.睡眠知识缺乏。

　　许多人不知道睡眠周期的变化，不知道做梦是怎么回事，自然很难理解晚上睡觉多梦是怎么回事。尤其是有些人还受到旧的传统观念的影响.封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦境充满恐惧，以讹传讹，使许多人盲目地陷入梦境。

　　3.过于关注健康。

　　有的人性格敏感.多疑，容易过度关注身心健康，对各种梦境也特别关注，导致梦感增强，产生晚上睡觉多梦的错觉。而且她们常常很难解释晚上睡觉多梦是怎么回事，进而产生对健康的担忧和对失眠多梦的恐惧，形成恶性循环。

　　4.个体差异不同。

　　对于梦境，不同的人有不同的感受，即使是同一个人，在不同的时期，功能状态不同，梦感的程度也不一样。所以，有些人不理解晚上睡觉多梦是怎么回事，应该从自己找原因，或者请心理医生帮忙分析。

　　二、调理。

　　1.生活规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。睡觉前不宜洗头，睡前洗头会刺激大脑神经，导致兴奋而影响睡眠质量。洗头时间应该在睡醒后半小时后进行，这样才能恢复精力。

　　2.要放松心情，不要过度关注做梦，睡前半小时至1小时之间，不能思考问题或读书等问题，要进行适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。