现在生活压力越来越大，很多人都有失眠多梦的情况，那么失眠多梦是不是失眠原因引起的呢？睡觉前应该注意什么？重庆御和堂中医为你们讲解一下

　　失眠多梦的原因。

　　1.生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳和一些疾病，如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡、心绞痛、心律失常等。对某些年龄较大的人来说，随着年龄的增长，更容易引起失眠。丘脑病变可以表现为睡眠节律的错误，即白天睡觉，晚上醒来。

　　2.心理因素：生活、工作和学习中的各种冲突或困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋、愤怒或过度思考都会导致失眠和多梦。这可能是偶尔失眠多梦者的常见原因。

　　3.与人的情绪状态有关:很多人对情绪障碍缺乏了解，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视了情绪障碍本身，过于关注伴有情绪障碍的失眠、多梦、疼痛等症状。不知如何调节和改善自己的情绪，反而找不到主要原因，对失眠多梦形成一种焦虑和恐惧。

　　改善睡眠多梦，注意以下禁忌。

　　1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙起来，这样会增加他们的负担，身体其他部位也不能得到很好的休息，不仅影响睡眠，而且对健康有害。

　　2.睡前避免过度使用大脑:睡前做一些容易的事情，放松大脑，这样很容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，时间长了容易失眠。

　　3.睡前避免情绪激动:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至失眠。

　　4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　5.睡前避免喝浓茶。喝咖啡:浓茶。咖啡是一种刺激性饮料，含有咖啡因等能使人兴奋的物质。睡前喝酒容易导致入睡困难。

　　6.忌久卧不起：中医认为久卧伤气，睡眠过多会出现头晕无力，精神萎靡，食欲不振。

　　7.避免在风中睡觉:保持房间内的空气流通，但不要让风直接吹在身上。时间长了，冷空气会从毛细管侵入，引起感冒、风寒等疾病。失眠者晚上睡不着，白天感到精神萎靡。这不仅影响工作、学习和生活，还会引起其他疾病，对健康非常不利。

　　重庆御和堂中医说许多朋友之所以会出现失眠多梦的症状，一般是由于思虑过多，导致心神不安，气血虚弱导致的，这部分朋友平时一定要学会调节自己的情绪，平时可以自己用西洋参，黄芪，当归来泡茶，这样就可以起到益气补血的作用，从而缓解患者失眠多梦，身体疲乏无力的症状。