失眠时，合理的饮食调整可以帮助改善睡眠质量。以下是一些建议的食物，它们具有一定的助眠作用：1. 牛奶作用：牛奶中含有色氨酸和肽类等催眠物质，这些物质可以与中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有助于入睡。食用方法：临睡前喝上一杯温牛奶，效果更佳。2. 小米作 ...

失眠症是指患者在拥有合适睡眠环境和时间的情况下，对睡眠时间和(或)质量不满足，并影响日间学习和生活的一种睡眠障碍。失眠症是一种常见疾病，在我国据中华医学会的资料表明，中国约有三亿成年人有失眠这一睡眠障碍，其中女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者，失眠症分为短期、慢性或其他失眠。每每夜里睡不着，导 ...

失眠很痛苦。你能想象躺在床上却睡不着吗？即使眼睛累了，脑子还是清醒的，折腾了一不着。第二天，整个人变得超级累，精神萎靡。长此以往，女性不仅老得快，而且健康也会受损。因此，有失眠问题的女性，要尽快想办法改善失眠，想办法让自己晚上快速入睡，然后有好的睡眠。下面重庆市老中医石毓斌聊聊女人失眠该怎么办？ ...

3.睡前避免情绪激动:人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至失眠。重庆御和堂中医说许多朋友之所以会出现失眠多梦的症状，一般是由于思虑过多，导致心 ...

梦境应该是每个人在睡眠过程中都经历过的一种现象，只是由于每个人的精神压力不同，在夜间睡觉时，梦的频率也会有所不同。有些人只是偶尔做一次梦，而有些人每晚睡前都做梦， ...